嫌な記憶を忘れる方法を試してみた。

思い出したくないことを、思い出さないようにするには？

前職でのいろいろな思い出や、失敗してしまったこと

人それぞれ「あぁ忘れたい！」という記憶があると思います。

筆者は特に最近、夜寝ようと思っていても

あまり思い出したくない出来事が頭をよぎって眠れなくなってしまうことがあり、

どうにか思い出さないようにしたいと思い、「嫌な記憶を忘れる方法を試してみよう」と考えました。

インターネットの情報なので、本当に効果があるか分かりませんが、

私が実際に試してみて効果をみたいと思います。

ネットで見つけた「嫌な記憶を忘れる( 思い出さなくする ) 方法」

1. 他のことに熱中する

2. 記憶をノートに書き出す

3. 思い出の物を捨てる (もしくは封印する)

4. 思い出してしまう時間を作らない

5. 運動する 

飽きっぽい性格なので、あまり気合いを入れすぎないで気楽にやってみようと思います。

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・他のことに熱中する

他のこと.....仕事をしていない今、熱中できるのは

このブログを書くことかなぁ

ということで書きたいことをたくさん書いてみようと思います！

・記憶をノートに書き出す

嫌なことをわざと思い出す....

トラウマと向き合うのはあまり乗り気にはなれないけど、

書き出してみました。

頭でもやもや考えているときは、すごくすごく嫌なことだったけど

紙に書き出して文字にしてみると

なんというか....

ちっぽけなことに思えてきた......

全部、相手が悪いっていつの間にか責任転換していたけど

「自分が悪かった部分もあるなぁ」とか、

「悪いことばっかりじゃなかったな」

「そういえばこんなこともあったな」

嫌な思い出だけじゃなくて、嬉しかった出来事も思い出すことが

できました。

"紙に書き出す" は、結構効果あるかもしれません。 

・思い出の物を捨てる (もしくは封印する)

年末ということもあって、断捨離します！

整理整頓だったり、取捨選択は気が散ってしまって

得意ではないです。

...が集中して断捨離！

書類やら写真やら整理するのが億劫でしたが、気が散りつつも

ひとまず断捨離終了。

学生時代の物がでてくると「懐かしいな」なんて思い出に浸り一旦休憩。笑

・成績表

・授業のノート

・自由研究の提出物  

などなど。

「自分、意外と頑張ってたんだな。」と過去の自分をちょっと

褒めたくなっちゃいました。

・思い出してしまう時間を作らない

紙に書き出して向き合い終わったら、あとは未来の為に時間をつくる！

パソコンの勉強をしたり、ブログを書いたり

なるべく他のことを考えようと思います。

・運動する 

 寒い.....

高校生の時は２月でもマラソン大会の練習してたから、

冬でも運動できるはず。

運動しよう。

ただ、運動しよう！と思い立ってランニングしていた時期が

あるのですが、一人で走っているといろいろなことが頭をよぎって

辛くなるんですよね.....

あと、このままで大丈夫かなとか。

あぁ大学生の時はもっと希望もってたなとか。

そんなことを悶々と考えてしまって辛いんです。

音楽を聴きながらランニングしてみたり、

何も考えないように意識してみたり、

景色を楽しんでみたりしましたが、

あまり効果がなくて。

毎日の習慣にしてもう少し続けたら思い出さなくなるかな？